Horlama neden olur? Horlama nasıl geçer?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Horlama, önemli sıhhat meselelerine neden olabilir, bu nedenle daima bir sorun haline gelirse bir doktora başvurmak değerlidir. Fakat, hafif horlama sıkıntıları için üstte belirtilen tahliller konutta uygulanabilir ve sağlıklı bir uyku için adım atabilirsiniz.

HORLAMANIN NEDENLERİ

Horlamanın birçok potansiyel nedeni vardır. Bu nedenler ortasında şunlar bulunabilir:

Boyun Kaslarının Zayıflığı: Rahat duran boynun, teneffüsü engelleyebilecek formda geriye düşmesi horlamaya neden olabilir.

Ağız ve Boğaz Anatomisi: Geniz eti büyüklüğü, yumuşak damla ve lisanın geriye düşmesi üzere anatomik faktörler horlamayı artırabilir.

Uyku Konumu: Sırt üstü uyumak, lisanın ve yumuşak damlanın hava yolunu tıkamasına neden olarak horlamayı artırabilir.

Uyku Apnesi: Horlamaya eşlik eden bir durum olan uyku apnesi, teneffüs durmalarına neden olabilir.

HORLAMA NASIL GEÇER?

Horlama sıkıntısını hafifletmek yahut ortadan kaldırmak için aşağıdaki usuller tesirli olabilir:

Uyku Durumu Değişikliği: Yüz üstü uyumak yerine yan yahut karın üstü durumlarda uyumak, horlamayı azaltabilir.

Anti-Horlama Aygıtları: Horlama aygıtları, lisanın düşmesini önlemek yahut hava yolunu açmak için tasarlanmıştır.

Kilo Denetimi: Fazla kilolar, boğazda yağ birikimine neden olarak horlamayı artırabilir. Kilo denetimi bu durumu hafifletebilir.

Uyku Hijyeni: Tertipli uyku saatleri, uyku alışkanlıklarına dikkat etmek ve sağlıklı uyku ortamı oluşturmak horlamayı azaltabilir.

Uyku Apnesi Tedavisi: Şayet horlama uyku apnesi ile ilişkilendirilirse, profesyonel bir sıhhat uzmanından uygun tedavi planı önerisi almak değerlidir.